YAYINLAMA 24 Ekim 2026 09:11
GÜNCELLEME 24 Ekim 2026 09:21
Beslenme alışkanlıkları yalnızca genel sağlığı değil, cinsel yaşamı ve üreme kapasitesini de doğrudan etkileyebiliyor. Özellikle sperm kalitesi ve hormon dengesi, erkek üreme sağlığının önemli belirleyicileri arasında yer alıyor.
En büyük düşmanını fazla kilo, işlenmiş gıda, harektsiz yaşam
Doç. Dr. Yavuz Onur Danacıoğlu, Akdeniz tipi beslenmenin üreme sağlığını desteklediğini belirterek fazla kilo, işlenmiş gıdalar ve hareketsiz yaşamın oluşturabileceği risklere dikkat çekti.
Beslenme belirleyici rol oynuyor
Sağlıksız beslenme ve fazla kilo, kalp ve damar sağlığının yanı sıra cinsel işlevleri ve üreme sağlığını da olumsuz etkileyebiliyor. Sperm kalitesinden testosteron seviyelerine, sertleşme sorunlarından kadınlarda yumurtlama sağlığına kadar birçok süreçte beslenme alışkanlıkları belirleyici rol oynayabiliyor.
İdeal kilonuzu koruyun
Doç. Dr. Yavuz Onur Danacıoğlu, sağlıklı beslenme ve ideal kilonun korunmasının cinsel ve üreme sağlığı üzerindeki önemini anlatarak özellikle Akdeniz tipi beslenmenin faydalarına işaret etti.
Erkek üreme sağlığında beslenmenin kritik bir rol oynadığını belirten Doç. Dr. Danacıoğlu, “Bugün çoğumuzun pek bilmediği, arka plana attığı ancak yaşam kalitemizin merkezinde yer alan çok önemli bir konuyu, beslenme ile cinsel ve üreme sağlığı arasındaki güçlü bağı konuşacağız. Erkek üreme sağlığında beslenme kritik bir rol oynuyor. Sebze, meyve, balık, ceviz ve zeytinyağı gibi sağlıklı gıdalara dayanan Akdeniz tipi beslenmeyi hastalarımıza özellikle öneriyoruz. Çünkü bu beslenme biçiminin sperm kalitesini doğrudan etkilediğini biliyoruz” dedi.
Ceviz, badem ve yağlı balıklar sofrada yer almalı
Sperm kalitesini desteklemek için bazı besinlerin düzenli tüketilmesini öneren Doç. Dr. Danacıoğlu, “Ceviz, badem ve fındık gibi kuru yemişlerin tüketilmesi sperm sayısı ve hareketliliği açısından fayda sağlayabiliyor. Bunun yanı sıra somon ve sardalya gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yağlı balıkların haftada en az iki kez tüketilmesini öneriyoruz.
Bu besinlerin hücresel sağlığı ve sperm kalitesini desteklediği gösterilmiştir. Domates de içerdiği likopen sayesinde prostat ve sperm sağlığı açısından önem taşıyor. Domatesin zeytinyağıyla hafifçe pişirilerek veya salatalara eklenerek tüketilmesini öneriyoruz. Kabak çekirdeği de içerdiği çinko sayesinde testosteron üretimi ve prostat fonksiyonları açısından destekleyici bir besin olarak öne çıkıyor” ifadelerini kullandı.
Fazla kilo hormon dengesini bozuyor
Fazla kilo ve obezitenin erkek üreme sağlığını olumsuz etkileyebildiğini vurgulayan Doç. Dr. Danacıoğlu, “İşlenmiş etler, şekerli içecekler, unlu ve paketli gıdalardan uzak durulmasını öneriyoruz. Yapılan çalışmalar, bu tür besinlerin sperm kalitesini ve hormon dengesini olumsuz etkileyebildiğini gösteriyor.
Fazla kilo da bu süreçte önemli bir risk faktörü. Fazla kilolu ve obez erkeklerde sperm sayısının normal düzeylerde olmama riski artabiliyor. Vücuttaki fazla yağ dokusu hormon dengesini bozabiliyor, oksidatif stresi artırabiliyor ve vücut sıcaklığını yükselterek sperm üretimini olumsuz etkileyebiliyor” diye konuştu.
Sertleşme sorununun damar sağlığıyla yakından ilişkili olduğunu belirten Doç. Dr. Danacıoğlu, “Sertleşme sorunu doğrudan damar sağlığıyla ilgilidir. Ereksiyon, damarların sağlıklı çalışmasıyla yakından ilişkilidir. Dolayısıyla damar sağlığını olumsuz etkileyen faktörler cinsel yaşamı da etkileyebilir.
Obezite ve sertleşme sorunu yaşayan erkekler üzerinde yapılan bir çalışmada, iki yıl boyunca kilo veren ve fiziksel aktivitesini artıran kişilerin yaklaşık üçte birinde cinsel işlevlerin tamamen normale döndüğü ortaya konulmuştur.
Diyabetli erkeklerde de Akdeniz tipi beslenmenin sertleşme sorunlarını azaltabildiği, kilo kaybının ise obeziteyle ilişkili düşük testosteron seviyelerinin yükselmesine katkı sağlayabildiği gösterilmiştir” dedi.
Yorumlar (0)
Giriş yaparak yorum yazabilirsin.
İlk yorumu sen yaz.