Değişen havalar hastalığa davetiye çıkarıyor! İşte bünyenizi çelik gibi yapacak o sırlar!

SONBAHARIN EN TEHLİKELİ DÖNEMİ BAŞLADI

Eylül ayının o istikrarsız, bir yağmurlu bir güneşli havası nihayet günler sonra yerini ekim ayına bırakıyor. Ancak bu geçiş dönemi, insan vücudu için tam bir sınav niteliği taşıyor. Sıcaklıkların gün içinde hızla değişmesi, savunma mekanizmamızı kelimenin tam anlamıyla altüst ediyor. Birçok kişi sabah güneşe aldanıp ince giyinirken, akşam serinliğinde şifayı kapıyor. Dolayısıyla bu günlerde hastanelerin acil servisleri soğuk algınlığı şikayetleriyle dolup taşmaya başladı bile.

1 | 10

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NEDEN ALARM VERİYOR

Vücudumuz, dış ortamdaki ani sıcaklık değişimlerine hemen uyum sağlayamaz. Hava bir anda soğuduğunda veya aniden ısındığında, metabolizma bu hıza yetişmekte zorlanır. Bu durum virüslerin vücuda yerleşmesini ve üremesini çok daha kolay hale getirir. Özellikle burun ve boğaz mukozası kuruyarak savunmasız kalır. İşte tam da bu yüzden sonbahar ayları, üst solunum yolu enfeksiyonlarının en sevdiği dönemdir. Kurallara uymayan herkes bu tuzağa düşebilir.

2 | 10

KAT KAT GİYİNME TRENDİ GERİ DÖNDÜ

Bu dengesiz havalarda dışarı çıkarken kıyafet seçimi hayati bir önem taşır. Uzmanlar tek parça kalın giysiler yerine, kat kat giyinmeyi yani lahana modelini şiddetle öneriyor. Böylece hava ısındığında üzerinizdekileri çıkarabilir, serinlediğinde ise tekrar giyebilirsiniz. Bu yöntem ani ısı değişimlerinden korunmanın en pratik yoludur. Terli kalmamaya ve rüzgara doğrudan maruz kalmamaya da ekstra özen göstermelisiniz. Yanınızda her zaman küçük bir şemsiye veya hırka bulundurmak hayat kurtarır.

3 | 10

BESLENMENİN ÖNEMİ

Bağışıklığı güçlü tutmanın ilk ve en önemli kuralı mutfaktan geçer. Mevsim sebze ve meyvelerini sofralardan eksik etmemek, vücuda doğal bir koruma kalkanı sağlar. Özellikle C vitamini yönünden zengin narenciyeler, brokoli ve ıspanak gibi besinler bu dönemde baş tacı edilmelidir. Antioksidan deposu olan sarımsak ve soğan ise doğal antibiyotik görevini üstlenir. Paket hazır gıdalardan uzak durarak tencere yemeklerine yönelmek direncinizi hızla artıracaktır. Zencefil ve zerdeçal gibi baharatları da yemeklerinize mutlaka dahil etmelisiniz.